1. 停止 MySQL 服务

以管理员身份运行命令提示符(cmd) ，输入以下命令停止 MySQL 服务。

net stop mysql

2. 以安全模式启动 MySQL

打开命令提示符(以管理员身份运行)
切换目录到 MySQL 的 bin 目录(通常在 C:\Program Files\MySQL\MySQL Server X.X\bin)
运行命令:

mysqld --skip-grant-tables --shared-memory

3. 在新的命令提示符窗口中连接 MySQL

启动新的以管理员身份运行的命令提示符(cmd)，并输入下列命令，连接 MySQL。

mysql -u root

4. 重置 root 密码

USE mysql;
UPDATE user SET authentication_string='' WHERE User='root';
FLUSH PRIVILEGES;
ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '新密码';
EXIT;

在 新密码 中填写你的密码。并复制上述一大部分代码，粘贴到新的 cmd 窗口回车即可。
在原来的 cmd 窗口中执行 Ctrl + C 即可停止安全模式的 MySQL。然后执行 net start mysql 正常重启 MySQL 服务。

6. 使用新密码登录

修改密码后，您可以通过以下方式登录 MySQL:
打开命令提示符，输入以下命令：

mysql -u root -p

然后按回车，系统会提示您输入密码。输入您刚才设置的新密码即可。

注意事项:

• 确保使用正确的用户名（通常是 root）
• 密码区分大小写，请准确输入
• 如果仍然无法登录，检查 MySQL 服务是否正在运行